亚麻籽油减肥

亚麻籽油不仅可以帮助您减肥，还可以改善皮肤、头发和指甲的外观。了解如何选择油以及如何使用它来减肥，而无需严格的饮食和剧烈的体力活动。亚麻令人惊奇的药用特性被古埃及医生用于医疗实践中来治疗各种疾病。在古代，人们亲切地称其为"黄金"，并用种子制成治疗汤剂、香膏和擦剂。随着时间的推移，更便宜的油（向日葵油、玉米油）取代了亚麻籽油，但幸运的是，现代美容学和营养学赋予了它第二次生命。如今，专家建议积极将其用于健康营养和清洁。亚麻籽油是减肥、更新身体、治疗和预防各种疾病不可缺少的产品。经常使用可以增加活力，对心脏和血管的状况有积极的影响，还可以降低食欲并加速新陈代谢，让您永远减掉多余的体重。这一切都归功于大自然本身开发的独特成分。

亚麻油对减肥和改善健康的有益特性

亚麻籽油是由含油亚麻籽经直接冷榨而得，其成分和工作原理独特。晚上，当身体休息时，其活性物质加速新陈代谢，将脂肪分解成甘油和水并自然排除。其结果是，体重平稳下降，对身体没有压力，并长期保持稳定。由于其卡路里含量，"黄金"无需额外饮食即可促进减肥。它会产生饱腹感，使消化食物的过程正常化，降低食欲和吃零食的欲望。此外，它的使用还有许多其他优点。

1. 亚麻籽油保持着多不饱和脂肪酸 (PUFA) 含量的记录。它由60% Omega-3、20% Omega-6和10% Omega-9组成，比鱼油和精英鱼（鲑鱼、鳟鱼、粉鲑鱼）中同类指标高出2倍。PUFA 不是由人体自行合成的。这些是唯一完全从食物中获取的脂肪。
2. 它富含维生素 A、E、B 以及矿物质和微量元素（钾、铁、镁），可改善皮肤状况和弹性，赋予头发健康光泽。
3. 亚麻油含有钙和磷，因此对治疗和预防骨质疏松症有效。
4. 在亚麻籽油的帮助下，您可以降低血液中的胆固醇水平，净化血管壁，防止血栓形成、动脉粥样硬化，并降低心脏病发作和中风的风险。
5. 有效对抗蠕虫和其他寄生虫。
6. 对女性有用，因为它可以使荷尔蒙水平正常化。
7. 清除体内废物、毒素和放射性核素。
8. 调节胃肠道功能，缓解便秘（适合孕妇大便正常化，但需咨询权威妇科医生后）。
9. 适用于呼吸系统疾病、干咳。
10. 降低血糖水平，因此即使患有糖尿病的人也可以食用。最主要的是先咨询您的医生。
11. 健美运动员和运动员饮食中必不可少的成分。欧米茄酸对肌肉微创伤的愈合有积极作用，加速力量训练后的恢复过程，并提高表现。

如何正确选购和储存

亚麻籽油独特且昂贵。为了追求便宜，你可能会冒着购买替代提取产品的风险，这种产品弊大于利。因此，无论您在哪里购买油：在市场、超市还是药房，选择时务必遵守以下规则。

1. 注意清洁程度。油必须是未精炼的、低成分的（不含玉米或葵花籽杂质）、冷榨的。
2. 值得选择包装在小而黑暗的容器中的产品。天然油不喜欢阳光，会很快氧化并开始变苦。瓶子最好是玻璃的，因为塑料并不总是适合储存脂肪。
3. 始终注意生产日期和有效期。油越新鲜，味道越好，效益越高。一旦打开，必须在三个月内使用。
4. 新鲜油应呈金黄色，无苦味或特殊味道。由于PUFA含量高，轻微的"鱼腥味"是可以接受的。

亚麻油过期后禁止内服！

温度变化和暴露在阳光下会导致欧米茄酸氧化和分解。因此，购买后请将瓶子存放在温度5-10度的阴凉避光处（冰箱侧门或远离取暖器具等热源的暗柜内）。

在任何情况下都不应冷冻或加热油。这导致其中出现危险的致癌化合物。

用亚麻籽油减肥和清洁

营养学家的研究表明，服用亚麻籽油可以帮助您减掉几磅额外的体重。这并不意味着通过与蛋糕交替摄入，你就会拥有细腰、圆臀和平坦的小腹。它只是一种膳食补充剂，是健康营养系统的一部分。只有将其与身体活动（普拉提、健身房、健身、瑜伽）和节制食物相结合才能实现最大程度的"垂直"。

怎样服用才能减肥

为了减肥，你需要按照以下方案喝亚麻油五周：第一周：

• 早上 1 茶匙 - 空腹（早餐前 30 分钟）；
• 晚上 2 茶匙 - 饭前半小时和睡前。

在此期间，必须增加用量，7天后，每日剂量应增加至一汤匙。第二周至第四周：

• 早上 1 汤匙 - 空腹（早餐前 30 分钟）；
• 晚上 2 汤匙 - 饭前半小时服用一汤匙，睡前服用另一汤匙。

第四周，油量逐渐减少。第五周（退出治疗方案）：前 7 天重复剂量。2 个月后，您可以使用该系统再次使用亚麻，但不能更频繁。

亚麻油不适合煎炸，仅以原始形式食用。您还应该在摄入后一小时内避免喝热液体。

使用亚麻油时，需要调整饮食，避免含有"空"碳水化合物的菜肴。禁止食品清单应包括：

• 油腻、油炸食品；
• 酵母烘焙食品、面包；
• 糖果（你可以买得起果酱或小棉花糖）；
• 熏肉和泡菜。

不要吃无用的食物，而应该在你的菜单中加入健康的食物——炖肉、煮肉、谷物、鱼、蔬菜和水果。亚麻籽油适合与干酪、蜂蜜和果汁搭配。如果由于某种原因（例如气味、味道等）您无法服用这种神奇疗法，您可以用亚麻籽油胶囊代替。

亚麻油胶囊

就其成分而言，明胶胶囊与液体产品没有什么不同，但它们更易于使用和储存。方便旅行或工作时携带。最好优先选择值得信赖的制造商生产的药品。要减肥，您需要早上（空腹）服用3粒胶囊，晚上（饭后）服用3粒胶囊，持续1. 5个月。与室温水一起饮用。

洁面时如何服用

服用亚麻油不仅可以达到减肥的目的，还可以改善头发、皮肤和指甲的外观。通过将其与"正确"的产品结合使用，您可以清除自己的毒素，补充缺乏的维生素和矿物质，并改善您的情绪。如需温和清洁，只需将这种健康产品纳入您的饮食中即可。它是给粥、沙拉调味的理想选择，也可以添加到新鲜蔬菜（芹菜、胡萝卜）中。肠道内积聚的毒素和废物会影响您的健康，导致胃部沉重、食欲不振和精力不足。<强>我们推荐以下简单的温和清洁方法。1 路取一茶匙油和一杯温水（不是热水！）。让您在几天内减重 1. 5 公斤。方法2在深色玻璃容器中混合 100 克。亚麻籽（磨碎）和250毫升油，盖上盖子，在室温下酿造7天。饭前一小时喝一汤匙。课程持续时间为14天。方法3（21-7-21系统）材料：1升蜂蜜、3小头大蒜、3个大柠檬、一杯油。将大蒜和柠檬放入绞肉机中研磨，与液体原料混合，在暗处放置 2 周。然后存放在冰箱中。喝一汤匙，连续 21 天。然后休息7天，一定要重复课程。

禁忌症

亚麻的有益特性及其减肥作用已被医生证实。然而，与任何方法一样，它也有其反对者和支持者。第一个坚持认为该产品有许多禁忌症，并建议不要使用它来减肥。支持避免使用亚麻籽油的论据之一是它在空气中氧化得非常快。这会导致自由基（致癌物质）的释放，对人体有害。从表面上看，这些变化是看不见的。它们不影响结构，也不影响其颜色。然而，禁止使用氧化产物。该方法的支持者（其中有女性和男性）相信，其对健康的益处远远大于危害。最重要的是个体化的方法、适当的储存、遵守使用方案以及咨询您的医生关于使用这种奇妙疗法的可能性。减肥者的评论仅证实了这一观点。这种方法也有许多医学禁忌症。<强>下列情况严禁取油：

• 用于胃肠道疾病、消化性溃疡、高酸度胃炎；
• 用于胰腺炎、胆囊炎、泌尿系统问题（肾结石等）；
• 用于高血压、动脉粥样硬化、血管问题和血液凝固增加；
• 用于妇科疾病、各种病因的肿瘤（纤维瘤、子宫内膜炎、多囊病等）。

亚麻籽油可能会影响某些药物（口服避孕药、抗抑郁药、抗凝血剂和抗病毒药）的有效性。母乳喂养时，可能会导致婴儿腹泻，因此哺乳期妈妈最好咨询母乳喂养专家。

如果在使用亚麻籽油减肥过程中您感到不适或出现以前没有的感觉（症状），您应该立即停止服用。

医生和营养师的意见

亚麻籽油非常健康，它含有大量的多不饱和脂肪酸，这对于免疫力、大脑功能和健康至关重要。但您需要选择明智的健康方法。首先，不要超过每日剂量，即100毫升。其次，一定要遵守存储规则。这是一个非常任性的产品。脂质（PUFA）与空气和阳光相互作用，发生氧化反应，形成所谓的氧化反应。过氧化物，对身体造成很大伤害。使用药物胶囊或种子是最有用和安全的。其中，脂肪处于更稳定的状态。