营养学家说，正确使用普通水有助于减肥。为了增强效果，你需要用柠檬酸化它。阳光果汁可改善饮料的味道，激活新陈代谢，有助于快速有效地去除多余的体重。
柠檬水对身体的影响
每天，一个人通过肾脏、皮肤毛孔、肠道甚至肺部流失的水分比他摄入的水分还要多。为了保持体内正常的水盐平衡，避免脱水，定期补充水分不足是很重要的。这是器官正常运作所必需的，这是有助于体重正常化的自然代谢过程。
柠檬水具有有益的特性。它的成分尽可能接近人类唾液的结构。酸化的液体已经开始在胃中"起作用"。
摄入时，柠檬酸会积极分解食物中的脂肪，防止体重增加。
为了减轻体重，正确准备饮料很重要。
排毒
吃不健康的食物、酒精和吸入特大城市的烟雾，一个人的血液中充满了有害物质，这些有害物质逐渐积聚在器官中。
柠檬水加速许多化学过程，稀释血液。这种饮料含有具有抗氧化特性的类黄酮或多酚。
这些物质与维生素 C 和 E 一起保护细胞免受损害。
柠檬汁会刺激肝脏，从而激活毒素的释放，而水会通过肾脏将它们清除。肝脏、血液、血管被清洁，多余的液体从脂肪细胞中去除，这有助于减肥。排毒可以改善慢性病患者的状况，使身体恢复活力，并增加能量。喝所需量的柠檬饮料很重要。
改善消化
水分不足会对肠道状况产生负面影响。如果身体缺乏液体，产品会在分裂和通过消化道的过程中逐渐变硬。作为紧急援助，肠壁吸收食物中的水分。与此同时，粪便变得稠密，这充满了便秘。肠道功能不佳会导致体重过重的积累。
经常饮用可以改善消化功能。这是由于蠕动的激活和温和的排便。空腹喝柠檬水与所有酸和酶相互作用，增强胃液的产生。这会刺激胃更积极地工作，并刺激肠道完全处理食物。多余的卡路里不会以脂肪的形式沉积在身体两侧。
增强免疫力
含有柑橘汁的维生素 C 增强了身体的防御能力。此外，在胃中分解的柠檬酸被完全代谢，分解成血液中的分子。结果，发生碱化效应 - pH 值向碱性侧移动。pH值越高，身体对疾病的抵抗力就越大。
节食的人通常缺乏维生素和矿物质，减少膳食的卡路里含量会降低免疫力。柠檬水有助于减肥而不会使人衰弱。酸化液体的使用，而不是限制营养，增加了身体的防御能力。
加速新陈代谢
许多人的新陈代谢缓慢。这通常是由于肝脏缺乏液体。在这种情况下，身体会切换到节能模式并减速以减少宝贵的水分流失。系统地使用干净的水会加速新陈代谢。脂肪代谢被激活，从而导致体重减轻。由于生化过程而形成的毒素可以更有效地去除。
在营养适当、体力活动增加的情况下，柠檬汁增强了体内的新陈代谢，加速了脂质的分解。由于肝脏的积极工作，脂肪沉积物转化为能量，身体变得更苗条。要达到减肥的效果，你需要按照营养师的建议喝柠檬水。
对减肥的影响
柠檬水的所有有益特性都有助于减肥，但仅在适当营养的背景下。新陈代谢的激活导致体内积累的脂肪燃烧。随着生化过程的加速，消化正常化，便秘的原因被消除。
这种饮料抑制食欲，而人类活动增加，运动有额外的能量。
此外，水果对皮肤有益 - 收紧，抚平，提高弹性。
如何制作柠檬水
要为减肥准备柠檬饮料，有几种方法。底部是一杯干净的水，加入半个柠檬的鲜榨果汁。可以根据需要更改基本配方。为了增强效果和改善柠檬水的味道，在其中加入黄瓜、薄荷、蜂蜜。对于各种添加剂，您只能以一种方式交替或制备饮料。
建议使用冷冻混合物 - 这将提高其有效性。身体需要能量将水加热到体温。这会增加你的卡路里消耗。可以加入碎冰来降低液体的温度。不要强迫自己喝太酸的饮料——最好用水稀释到可以接受的味道。
为了快速制备组合物，最好提前挤柠檬汁。为了最大限度地保留营养，可以将其冷冻成立方体。在每个里面放一片薄荷叶，然后在水中加入 1-2 块这样的冰块。这不仅有助于快速冷却液体，还有助于使混合物散发出香味和开胃。
配黄瓜
绿色蔬菜与柑橘味相得益彰，饮料清淡，带有清新的香气。准备它，将去皮的黄瓜切成圆形，加入两升水。然后加入半个柠檬和果皮。你可以放1汤匙。l. 姜末。将装有液体的容器放在冰箱中至少 8 小时。冷饮。
用蜂蜜
不是每个人都喜欢酸化水，在这种情况下，可以将饮料加糖以产生令人愉悦的味道。为此，在基本配方中添加 1 茶匙。蜜糖。柠檬蜂蜜饮料更美味，此外，它还有更多的好处。与冷水结合，蜂蜜将提供能量并帮助您醒来。如果你使用温热的液体，这种饮料会让你的睡眠更加强烈。
薄荷
您可以通过添加薄荷叶来改善柠檬水的味道。对于一杯液体，您需要 2 片新鲜香草叶子。薄荷不要切碎，记得一点，用手撕，放在盘子底部，然后加水。静置半小时 - 在此期间，液体会吸收植物的香气，饮料的味道会变得更加明亮。
柠檬和薄荷与白胡椒和生姜搭配得很好，这些香料还能促进新陈代谢。添加到饮料 1 汤匙。l. 磨碎的姜根和胡椒放在刀尖上。这些成分将增强混合物的功效，营造出高贵的辣味。在饮用酊剂之前，将其拉紧以去除液体中的姜片。
使用规则
正确准备和饮用健康饮品非常重要。要使用柠檬和水减肥，请遵循专家的建议：
- 每天每1公斤体重至少喝30毫升。例如，一个体重 50 公斤的人需要消耗 1. 5 升液体。
- 醒来后立即空腹喝第一杯柠檬水。这将有助于唤醒身体，充满能量，开始清洁过程。
- 分配剩余的液体，使其大部分落在一天的前半段，并在下午晚些时候 - 一个较小的。
- 在零食之间喝水，不要在食物中喝水。饭前最好留半小时，上一顿饭后至少过了一个小时。
- 为避免敏感和牙痛，请通过吸管饮用酸化液体。
的优点和缺点
喝柠檬水是改善健康和变得苗条的好方法。这种减肥方法的好处：
- 简单. 准备一杯饮料不需要太多时间，复杂而昂贵的成分。您可以在一年中的任何时候开始该课程，因为柠檬全年都在出售。
- 多方面的效果. 除了减肥，柠檬水还可以治愈身体，防止胆固醇斑块的形成，清洁血液和肝脏。黄色果实含有钾，对心脏有益。
这种摆脱多余体重的方法并不适合所有人。喝柠檬汁的坏处：
- 酸化水会加剧胃肠道问题，尤其是对于胃酸高或胃溃疡的人。
- 如果没有定期训练，改变饮食和节食，并不总是可以用柠檬和水减肥。如果你喝柠檬水，同时吃甜食、脂肪类食物、暴饮暴食，不会有任何影响。
- 柠檬汁中所含的酸对牙釉质有负面影响。