任何减肥饮食的目标都是摆脱讨厌的公斤。
今天，有大量不同的饮食涉及各种限制。许多产品的成分非常薄弱，因此饮食通常会造成某些健康问题。但这不适用于鸡蛋！
每个生物都有自己的特点。每个人都有自己的口味偏好，基于他们，值得选择一种饮食。对于喜欢吃鸡蛋的人来说，鸡蛋饮食是合适的。
接下来，4周的鸡蛋饮食，详细的菜单，评论和结果将被考虑！
饮食说明
从名称可以清楚地看出，鸡蛋饮食的基础是鸡蛋。蛋清很容易被人体吸收。鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质。由于口味和卡路里含量的多样性，鸡蛋的饮食可以维持相当长的时间，因为鸡蛋可以让你得到足够的食物，而无需经历持续的饥饿感。
在鸡蛋饮食中，如果您遵循一些简单的规则，您可以获得出色的效果：
- 三餐应一日三餐，不加零食和添加额外产品；
- 您可以在不使用盐和油的情况下吃蔬菜和水果。禁食蔬菜包括土豆、禁果——葡萄、无花果、香蕉、枣和芒果；
- 您可以食用脂肪含量低的乳制品；
- 有必要多喝水，每天至少两升，优先选择不含气体的矿泉水和不含糖的绿茶。
由于其他食物可以添加到鸡蛋饮食中，因此可以使用长达四个星期。但同时也要仔细监测自己的状况，即使身体习惯于正常接受鸡蛋，但以它们日常使用为主，可能会出现过敏反应，出现恶心、头晕。如果出现这些迹象，应立即停止饮食。
多种选择
并非所有人都以相同的速度减肥。这取决于年龄、体重过重和体内代谢过程的速度。在开始任何饮食时，您需要了解主要目标不仅是减掉多余的体重，而且是改善身体的整体状况。
鸡蛋饮食包括一日三餐。最后一顿饭要在晚上六点之前做。如果您在整个饮食过程中都喜欢煎鸡蛋，那么您将不得不忘记它们。鸡蛋只煮熟，绝对不可能加盐。
鸡蛋饮食有几个版本：一周、两周、三周和四周。根据饮食的持续时间，允许的产品组合也会发生变化。饮食时间越长，食物就越多样化。
如果您决定第一次进行鸡蛋饮食，最好从 7 天饮食开始。这种饮食通常被称为鸡蛋-柑橘饮食。白天，你只能吃鸡蛋和柚子或橙子。早餐我们吃一个鸡蛋，一小时后吃一个葡萄柚，这样全天交替。通过这种饮食，您可以轻松减掉多达 10 磅的额外体重。
对于较长的鸡蛋饮食，从第二周开始在饮食中引入肉类、低脂酸奶和白软干酪。你可以用欧芹、生菜。所有产品均不加盐。
如果你决定节食三到四个星期，鸡蛋的饮食可能会更加多样化。鸡蛋和柑橘类水果一天吃两次。第三餐，你可以用肉配蔬菜，低脂汤配黄瓜和蔬菜沙拉，煮蔬菜，土豆除外。食物可以稍微加盐。
Maggi的鸡蛋饮食
从多种饮食中进行选择时，您可能希望选择一种不会过多限制您的食物摄入量，但同时会带来明显且持久的效果，并且不会在饮食结束后几天消失。
这样的饮食确实存在。其中之一是美极的鸡蛋饮食。这种神奇饮食的名称可能会产生误导，但我们可以向您保证，它与肉汤块形式的坦率"化学"产品无关。美极鸡蛋饮食的重要特征是从饮食中排除非天然食物。因此，Maggi 饮食以健康食品和那些为身体带来特殊益处的食物为基础。通过遵循这种饮食的规则，你可以减掉 10-15 公斤的体重。
美极4周鸡蛋饮食的主要规则：
- 允许无限量摄入液体（包括无糖汽水）；
- 不要在茶和咖啡中添加糖和牛奶；
- 动物和植物脂肪应完全从饮食中排除；
- 蔬菜应在水中煮或蒸；
- 香料、草药调味料、大蒜和洋葱可以不受限制地食用；
- 可以吃新鲜的沙拉、胡萝卜、黄瓜，但是从最后一餐的那一刻起必须至少经过 2 小时；
- 饮食（菜单）必须严格遵守，食物不应有异常和变化；
- 控制称重在早上饭前、上厕所后进行；
- 节食期间是一种积极的生活方式；
- 如果违反饮食规则，则从第一天开始；
- 如果要继续节食，建议从第1周开始，然后从第4周开始；
- 鸡蛋包含在日常饮食中。
蛋橙饮食的精髓
饮食周期分为几周，在大多数情况下，从星期一开始。我们决定将其简单地划分为 7 天，而不受一周中的几天的限制。他们说星期一新的开始是不成功的，所以从任何方便的一天开始。第一周的早餐种类繁多，不会令您满意。饮食菜单的支柱之一是鸡蛋和柑橘类水果的组合。同时使用这些产品会引发体内的新陈代谢过程，在此过程中会燃烧"额外"的脂肪。这是一项非常严肃的工作，这就是为什么鸡蛋和柑橘类水果应该主要在一天开始时食用。
在这种饮食的帮助下，极端的减肥是可能的。所以在 5 天内真的有可能减掉 5 公斤。葡萄柚可以代替橙子。一天你需要吃6个橙子和6个鸡蛋。这种极端饮食的持续时间长达 7 天。
更温和的蛋橙饮食也是可能的。该方法设计为 4 周。1周，每天吃9个鸡蛋和6个橙子。在第二、第三和第四周，您可以通过水果和蔬菜来多样化饮食，但只能以生食形式食用。因此，您每月最多可以减重 10 公斤。
四个星期的样品菜单
那么，让我们来看看鸡蛋饮食的菜单：
- 在第一周，你必须吃葡萄柚、西红柿、鸡蛋、黄瓜、鱼、牛肉、鸡肉、西葫芦、橙子。还可以吃猕猴桃、苹果、梨等水果，主要是碳水化合物含量不多。
- 节食的第二周和第三周非常艰难，但您应该权衡所有利弊，呈现最终结果并继续节食。可以吃水煮肉、黄瓜、西红柿、鸡蛋、鱼、水煮蔬菜
- 第三周第一天吃蔬菜，第二天吃水果，第三天吃鱼，第四天吃肉，依此类推，也就是说，一天只吃一种产品。
- 第四周是最后一周。吃的和第一周一样。
美味菜肴的食谱
要为鸡蛋饮食编制食谱和整个菜单，建议记录所有四个星期的每一天（早餐、午餐、晚餐）的所有安排。
第 1 周星期一的沙拉
- 保加利亚黄胡椒 - 1 个。
- 西红柿 - 1-2 个。
- 生菜叶 - 品尝。
- 黄瓜 - 1-2 个。
- 大蒜 - 2瓣。
切一切，加盐调味，挤半个柠檬。沙拉准备好了！
午餐食谱 2 周 4 天
- 2个煮熟的鸡蛋，撒上磨碎的奶酪
- 将 1 个茄子卷成圈，加入任何香草、盐和胡椒粉（根据口味）调味，然后在平底锅中无油煎炸。最后盖上盖子，洒少许水。然后，不要冷却，撒上磨碎的奶酪和大蒜。
早餐 4 周 3 天
将 1 汤匙低脂干酪与三个西红柿（切碎）、香草、盐、胡椒粉混合。加入大蒜调味。
医生意见
美国营养学家进行了研究，根据哪些鸡蛋是最健康和低热量的方式来使身体饱和。该产品含有几乎所有必需的微量元素和维生素，即抗氧化剂叶黄素，适用于老年人和运动员。吃鸡蛋可以预防肥胖和糖尿病。
由于鸡蛋中含有健康的脂肪，会出现饱腹感，饥饿感会减弱。
然而，这种饮食并不完全适合容易出现过敏反应的人。毕竟，鸡蛋和柑橘类水果是高度过敏的。
鸡蛋饮食中大量蔬菜和水果的含量不会让身体感到缺乏维生素和矿物质，这与蛋白质饮食不同。饮食菜单会激发肉碱的产生，这也有助于燃烧卡路里。
必须记住，根据卫生和流行病学站的工作人员的说法，在销售的 2 万个鸡蛋中，有 10 个感染了导致痢疾、呕吐和精神错乱的细菌。它被称为沙门氏菌。它位于损坏的外壳上。因此，如果您仍然决定遵循这种饮食习惯，请将鸡蛋彻底冲洗干净并煮沸至少 5 分钟。
禁忌症：
- 怀孕和哺乳;
- 严重的肝肾疾病；
- 对柑橘类水果和鸡蛋过敏；
- 胆固醇水平升高；
- 心血管系统疾病。
结果是什么？
完成整个课程，你会很高兴，因为饮食的结果简直令人惊叹！但这种饮食与其他饮食最重要的区别在于，结束后你不会增加一公斤。一个月的努力真的很值得。当然，这种饮食，对于每个经历过它的人来说，其利弊各不相同，值得你在寻找实现理想身材的工具时注意它。
减肥的评论
初评：减肥前体重83斤，身高173斤。尽管我在第三周"放弃"了，但我还是设法穿上了我的旧牛仔裤。减了10公斤。我必须补充一点，我积极参加了健身房。也许这就是这个结果的原因。臀部"减"了9厘米，腰围——减了12厘米！她非常暴躁！
二审：生完孩子，瘦了8斤！根据我访问的内分泌专家的意见，这不仅仅是一种饮食，而是一个适当的营养系统。节食过程中，口中出现丙酮味。看过内分泌科医生（因为肾脏有问题，我不想冒险），他建议我多喝水。结果，我在 4 周内减掉了 8 公斤！
第三个秘诀：只有不喜欢鸡蛋的人才有问题！我没有完全坚持鸡蛋饮食，但饮食的基础是鸡蛋、水果和蔬菜。每个月每天吃大约 5 个鸡蛋。稳定，每天大约需要200克。结果一个月就掉了5500！尽管事实上我实际上没有节食，也没有否认自己任何事情！
因此，鸡蛋饮食可以轻松愉快地实现所需的减肥效果。如果您不立即扑向香肠和薯条等美味危害，结果将长期固定。