荞麦:减肥的饮食

美味、芳香且用途广泛的荞麦是一种减肥饮食,已被数以千计各个年龄段的女性测试过,是在任何危机期间都能在每个厨房中找到的为数不多的产品之一。坚持在最流行的谷物上减肥 3、5 或 7 天的规则,您可以轻松去除腰部多余的厘米,摆脱松弛的腹部,永远忘记超重是什么问题。体重指数高且肥胖,体重减轻可超过 10 公斤。这既不多也不少——几乎是一桶纯脂肪。

荞麦配蘑菇减肥

荞麦:有益于减肥的饮食

荞麦不仅是一种低热量、健康的产品,而且对环境友好,因为它在种植过程中不使用农药和其他化肥。如果我们把所有的水放在减肥的谷物上,那么这种谷物就理所当然地占据领先地位。

经常食用普通荞麦粥有助于强化毛细血管壁,恢复肝脏,改善胰脏和肠道的功能。所有这些不仅可以治愈身体,还可以改善新陈代谢,清除毒素并促进减肥。

荞麦是单一饮食的女王,也是减肥者的最爱。它保持着慢碳水化合物含量的记录(每 100 克干谷物 68 克),因此它可以快速长时间地饱腹。因此,正确的荞麦减肥饮食可以让你减肥一周或更长时间,而不会感到饥饿。

荞麦是适合所有人的好谷物:美味、适用于所有社会类别、多用途且自给自足。它含有大量维持健康所需的微量元素和维生素:

  • 一种烟酸;
  • B族维生素;
  • 甲和乙;
  • 磷;
  • 钙;
  • 碘;
  • 镁;
  • 铜;
  • 铁。

荞麦粥对于糖尿病患者来说是天赐之物,因为它可以通过经常使用来稳定血糖水平。而在高级氨基酸蛋白的含量上,藜麦等谷物丝毫不逊色于豆类,完全可以替代肉类。

荞麦配蔬菜减肥

除了个体不耐受外,使用谷物没有禁忌症。您可以将它与几乎任何产品结合使用。因此,用这种麦片减肥有很多选择:用荞麦和蔬菜、鸡蛋、荞麦和开菲尔或煮鸡肉粥来减肥。

荞麦+开菲尔:减肥的饮食

荞麦减肥法是在女士们没有被各种海外美食宠坏并减肥的时代发明的:海鲜、西兰花、烤蔬菜、橄榄油、菠萝、柚子、酸奶和低脂乳制品。

当时所有流行的植物性饮食都仅限于只吃时令蔬菜、浆果和水果。这意味着只有夏秋季节才有可能减肥,而大自然的低热量礼物却充满了果汁、微量元素和维生素。

但由于女人减肥的欲望不能被赶入季节的框架,而且冬夏对美丽身材的渴望同样强烈,于是发明了荞麦减肥法,目前评论仍然是许多人减肥的强烈动机。

女士们想出了一个简单但非常有效的食谱:他们将荞麦粥与 3. 2% 脂肪的开菲尔混合(当时根本没有低脂开菲尔)。这种用荞麦减肥的饮食,从那时起,它的食谱一直保持不变,让你快速减肥,没有饥饿感。没错,现在可以在粥中加入 1% 的开菲尔,这样热量更低。因此,这种单一饮食的第二个名字是开菲尔饮食和荞麦减肥。

荞麦和开菲尔:减肥食谱 - 食谱

为了获得预期的结果,重要的是要知道如何正确准备荞麦减肥饮食。

要得到"瘦身"粥,需要将一杯干燥干净的荞麦放入宽大的食物保温瓶中,倒入两杯开水,放置一夜。据信,采用这种制备方法,无需煮沸,荞麦就可以尽可能地保留其全部营养价值。在减肥时,不仅要排除肥肉、糕点等故意有害的产品,还包括以下产品:

  • 半成品;
  • 含有隐藏糖分的产品(香肠、香肠、维也纳香肠);
  • 碳酸饮料;
  • 含有反式脂肪和人工添加剂的食品;
  • 肉;
  • 糖果和牛奶巧克力;
  • 油炒菜。
荞麦减肥

为了减肥,不加盐、不加油和调味料的粥要吃7-14天。听起来沉闷而悲伤。因此,为了不让"空"荞麦窒息,有人想到在其中添加开菲尔。一天之内,你需要吃大约500克粥,喝一升半低脂开菲尔,用你最喜欢的茶和无气矿泉水稀释单调,渴望一个新的苗条身材。

荞麦减肥食谱:菜单

  • 早餐:约 150 克蒸荞麦配无糖茶、开菲尔。
  • 第二早餐:开菲尔。
  • 午餐:蒸粥150克左右,再来一杯开菲尔,茶。
  • 下午点心:开菲尔。
  • 晚餐:150克荞麦和茶。
  • 睡前:开菲尔。

饮食结束时,禁止立即在饮食中加入面粉和糖果美食、油炸菜肴、脂肪类美食、甜点和糖果。您需要逐渐恢复正常饮食,从煮和炖的蔬菜菜肴、清淡的汤、煮火鸡和鸡肉、烘焙和新鲜水果开始。不是每个人都能忍受荞麦菜单的规则,因为它们非常严格和单调。但另一方面,结果确实超出了所有可以想象的预期。

对于那些发现荞麦开菲尔饮食如此严格且菜单单调乏味的人来说,可能会推荐条纹饮食 - 更柔和,饮食多样化并且同样有效。

荞麦减肥的饮食:评论

营养学家认为,类似的饮食——用于减肥的开菲尔和荞麦——可以使用不超过一天和作为禁食日,但不能整整一周或更长时间。因为荞麦虽然是一种完整、健康的膳食产品,但它并不能完全为身体提供蛋白质和碳水化合物。

结果,身体变得缺乏所有器官和系统正常运作所必需的建筑材料和燃料。因此,如果您选择荞麦饮食来减肥 5、7 或 14 天,那么选择正确的复合维生素以及微量元素和常量元素以及维生素的最佳含量非常重要。

这种技术的第二个缺点,营养学家称之为单调乏味,之后身体会试图追赶。而这通常以不受控制的暴饮暴食而告终,并且以如此困难的方式减掉的体重又回来了。

因此,那些想在这个系统上减肥,保持它并且永远不知道溜溜球有什么效果的人,推荐更平衡的版本,其中允许额外消耗未精制的植物油,希腊酸奶,山寨奶酪、开菲尔、水果和蔬菜。

荞麦配草药减肥

尽管荞麦被推荐用于治疗糖尿病,但由于超重引起的 2 型疾病,荞麦每周减肥计划是禁忌的,因为它会引起血糖急剧下降并导致低血糖状态。对于有这种诊断的人,有一种特殊的 2 型糖尿病饮食。

您只能以健康鸡尾酒的形式使用荞麦来减轻糖尿病患者的体重:将 150 毫升低脂开菲尔与 1 汤匙混合。湖煮熟的荞麦和1汤匙。湖低脂奶酪。在搅拌机中搅拌整个混合物。建议糖尿病患者饮用这种鸡尾酒而不是零食或晚餐前。

美味的荞麦饮食减肥

为了保证减肥,没必要连续5、7天用开菲尔吃无聊的荞麦,节食结束才做梦。作为著名的电视节目主持人,记者喜欢用炸洋葱调味的煮熟的易碎粥。并且,顺便说一下,不会受到超重的影响。您可以在这种粥中加入芝麻、切碎的蔬菜。如果没有胃病,你可以用adjika或"辣根"填满它。保持每天荞麦的标准:约 500 克谷物。诚然,这不包括纯形式的面包、肉、盐,但由于菜肴本身的营养价值和调味料的存在,您甚至不需要它们。

在她自己的荞麦饮食中,另一位受欢迎的流行电视节目主持人,她自己的歌曲的歌手,保持了身材和体重。每天,您都可以尽情享用带有亚麻籽、芝麻或橄榄油的绿叶沙拉、黄瓜和西红柿。作为第二份早餐和下午茶,您可以选择任意一种时令水果,一份由磨碎的胡萝卜配芹菜、海藻、杏干、枣和李子组成的沙拉。开菲尔也会在这个食物选项中过夜,但你不能说这个选项更有趣和更多样化。而这仅仅意味着一件事:减肥会很容易,不饿也不好吃。

在这个版本中,快速减肥的荞麦饮食有一个很大的好处,因为在适度饮食期间身体不需要任何东西,因此以后保持体重会容易得多。完成荞麦和蔬菜、沙拉和干果的减肥饮食后,您可以逐渐将鸡汤、火鸡和鸡肉、豆类、根类蔬菜、浆果和蔬菜酱等小份汤引入饮食中。

这种饮食变化也有一个缺点:你不能减掉 10 公斤,但你可以在几周内减掉 5-7 磅。的确,您必须在睡前在新鲜空气中散步,以加快新陈代谢。