许多人相信冰沙是一种饮料，因为它们通常装在玻璃杯或杯子里。事实上，这种色彩丰富且营养丰富的混合物是一顿完整但热量低的膳食。减肥冰沙食谱包括各种蔬菜、水果和乳制品。它可以代替一餐，作为零食使用。因此，鸡尾酒成功地用于减肥或满足饥饿感。
什么混合物
让我们看看什么是冰沙。鸡尾酒的名字来自英文单词smooth——柔和、柔和。你可以用搅拌机搅打的各种原料来准备它。大多数情况下，蔬菜和水果与牛奶、开菲尔、酸奶一起使用，但有时会添加燕麦片、奶酪和其他成分。
冰沙减肥的好处在于它富含膳食纤维，给人一种饱腹感，但同时热量很低。多亏了鸡尾酒，你可以改善肠、胃的工作，净化身体，并使新陈代谢正常化。
这道菜被完全消化，不会在胃里留下沉重感。此外，身体充满了有用的物质，水平衡正常化。因此，它可以代替任何一餐减肥，满足几个小时的饥饿感。建议用勺子吃，这样会更好吃。
正如减肥者的评论所证明的那样，你可以在一周内减掉几公斤的冰沙，但如果你遵循严格的饮食习惯，那么体重就会更集中地消失。确实，您只能坐在上面不超过一周，因为它们不能为身体提供所有必需的营养。
您可以在禁食日使用鸡尾酒，也可以在日常饮食中找到适合它的位置。同时，做一份低热量的菜单很重要，喝足够的水，最好不要加气。
怎么做菜
做冰沙的水果和蔬菜，首先要洗干净，去籽去皮，切成片。烹饪时，建议等量服用不同密度的水果：草莓配苹果，香蕉配橙子。请记住，您不能在奶昔中添加糖或糖替代品。
使用什么产品？
- 任何新鲜蔬菜、草药。
- 浆果。最好使用醋栗、黑莓、蔓越莓、覆盆子、草莓。
- 任何新鲜或冷冻蔬菜，尤其是柑橘类水果。
- 低脂乳制品：开菲尔、酸奶、白软干酪。
- 鲜榨果汁。
- 天然脂肪燃烧器，如姜根、姜黄、肉桂。
- 燕麦片或荞麦片。
通过结合这些成分，您可以制作完全不同的健康冰沙。想象一下你自己，拿起你的食谱。
有用的提示
为了使煮熟的菜肴味道鲜美，一致性，请考虑以下提示：
- 添加更多水果，使混合物足够稠。
- 混合酸甜水果以获得丰富的风味。
- 使用酸奶、开菲尔、任何天然果汁作为基础。
- 如果你想做甜的混合物，加点蜂蜜。
- 将一些切碎的坚果倒入倒入杯中的成品鸡尾酒中。
- 避免使用冰淇淋、奶油、冰糕等高热量成分。
鸡尾酒的饮食
各种减肥食谱包括冰沙饮食。它有几个品种。首先，它是一种严格的饮食，其中包括只吃鸡尾酒。
建议每周饮用 250 克（一杯）冰沙，每天 4-5 次。两次剂量之间的间隔时间约为 2 小时。
要改用减肥冰沙来减肥，您需要为新的饮食做好适当的准备。为此，逐渐减少菜单的卡路里含量、份量，并增加水的消耗量。他们开始每 2-2. 5 小时吃一点。
饮食应以谷类、新鲜水果、瘦肉为主。酒类、半成品、熏肉、罐头食品、辛辣、油炸、脂肪过多和过咸的食物除外。含糖产品被干果和新鲜甜果取代。
在节食结束时，您还需要正确并逐渐地戒掉它。恢复正常营养的时间是两周。在此期间，逐渐将固体食物引入饮食中，菜肴的卡路里含量增加到 1500 单位。
还有一个三天的饮食，被认为是比较温和的。一天吃4-5次时，需要三剂才能更换冰沙。其余的可以是基本的谷物，蔬菜，肉类，开菲尔。
- 因此，对于第一次早餐，建议使用水燕麦片和一杯苹果汁。
- 第二个 - 250 克冰沙。
- 午餐包括鸡柳和 250 克肉汤。
- 我们再来一杯鸡尾酒。
- 你可以吃南瓜蔬菜冰沙来减肥，再加上香草和一茶匙橄榄油。
唯一的问题是，孕妇以及患有某些胃肠道疾病的人都禁止坐在这种饮食上。但是他们可以在他们的饮食中加入鸡尾酒以增加多样性。
优点
奶油般的稠度、大量的营养、低卡路里含量——所有这些使冰沙成为减肥的理想方式。它提供能量，易于吸收，清洁身体。这种饮食的好处：
- 身体耐受良好；
- 大量可供选择的烹饪食材；
- 饮食富含营养；
- 最大消化率；
- 清洁；
- 健康支持；
- 快速减肥；
- 减肥时没有压力；
- 效果持久。
后者是通过这样一个事实来实现的，在这样一个系统的帮助下，正确饮食的习惯正在养成，这有助于胃习惯小份，用新鲜水果丰富饮食。
食谱
有很多在搅拌机中制作减肥冰沙的食谱。大多数情况下，我们准备浆果和水果鸡尾酒，因为我们全年都可以买到新鲜或冷冻的水果。它们由一种或多种类型制成。食谱只取决于你的想象力。
让我们指出最受欢迎的。
草莓香蕉
它可以代替晚餐或早餐食用，因为香蕉是一种高热量的水果。对于鸡尾酒，您需要一汤匙脱脂奶酪、250 克开菲尔或酸奶、等量的草莓、半根香蕉。以正确的顺序混合成分很重要：首先，香蕉和草莓，然后是开菲尔，最后是奶酪和几块碎冰。如果使用冷冻浆果，后者可以丢弃。
香蕉苹果
这种奶昔需要一个苹果、香蕉、酸奶和橙汁。首先，将水果倒入搅拌机中进行切碎，当它们变成均质块时，加入液体成分并搅拌。将团块倒入玻璃杯中，然后扔出几块冰块。为了让它更茂盛，香蕉在使用前会在冰箱中保存一段时间。
柑橘类
它的价值在于其富含维生素C，不仅可以预防感冒，还可以加速新陈代谢。对于冰沙，准备一个葡萄柚、一个苹果、半个柠檬和一个香蕉，以及一个橙子。水果必须去皮，去除种子并切成楔形。将所有这些倒入搅拌机中，搅拌均匀。将混合物倒入玻璃杯中并加入一些冰块。
蔬菜冰沙非常适合减掉多余的体重。它们富含微量元素，热量低，清洁肠道，改善其蠕动。
鼓励孩子们制作南瓜冰沙，因为这种蔬菜很容易被身体吸收并提供大量的营养。西兰花、菠菜也是如此。
西兰花
要根据这种蔬菜制作鸡尾酒，您需要 150 克西兰花、香草和一杯开菲尔酒。卷心菜预先煮熟，用刀和香草一起切碎，然后倒入搅拌机。然后倒入开菲尔或艾兰并搅拌均匀。建议趁热喝这款鸡尾酒。
水果和蔬菜
减肥冰沙由您喜欢的任何水果制成。最好尝试一下它们的成分：60 克菠菜、一汤匙海藻、梨、猕猴桃、100 克白菜、2 汤匙。l 低脂奶油，200毫升水。水果必须去皮、种子、切碎并放入搅拌机中。在那里加入切碎的卷心菜和菠菜。当固体成分被压碎后，将牛和奶油加入混合物中，再次搅拌均匀。
提神饮料
这是清洁"绿色鸡尾酒"的配方之一，有助于使新陈代谢和消化过程正常化。
准备它，你需要一束菠菜、一个猕猴桃和半根香蕉。
水果应去皮并切成楔形，菠菜应切碎。所有这些都折叠成一个搅拌碗并搅拌得很好。
必要时可加入少许水。将混合物倒入玻璃杯中，并用一片奇异果装饰。
冰沙是一种美味健康的产品，将成为温和减肥的理想工具。它适合减肥食品，也适合那些只想形成完整健康饮食的人。