2型糖尿病应包括和避免的食物
糖尿病的营养应该是正确的，包括低血糖指数（从10到40）的食物：
- 蔬菜：西红柿，茄子，卷心菜，黄瓜，西葫芦，绿豆和其他绿色蔬菜；
- 鸡蛋；
- 蘑菇和各种坚果；
- 水果和浆果：樱桃，小红莓，越橘，李子，梨，苹果，醋栗，草莓，草莓和其中的果汁； 柑橘类水果：柠檬，橙子，橘子和葡萄柚；
- 谷物和麸皮产品：大麦面包，米糠，燕麦片，荞麦，意大利面和硬质粉制的意大利面；
- 食用肉：家禽，兔子，火鸡，小牛肉；
- 低脂鱼和鱼产品；
- 黑巧克力；
- 冷榨亚麻籽油；
- 矿泉水。
限制食用平均血糖指数（40至70）的食物
- 乳制品：开菲尔，牛奶，酸奶；
- 不含脂肪或低脂；
- 蔬菜：甜菜（煮和炖），胡萝卜，豆类；
- 全麦面粉面包，黑麦面包，黑面包，酵母面包；
- 新鲜和罐装菠萝；
- 苹果和葡萄汁，无糖；
- 速溶燕麦片；
- 果酱；
- 葡萄干，甜瓜，猕猴桃；
- 工业蛋黄酱；
- 玉米罐头；
- 小麦粉煎饼；
- 糙米
从高血糖指数（从70到100）的减肥食品中排除
- 西瓜;
- 小麦谷物和面包；
- 玉米片；
- 法式炸薯条和烤；
- 焦糖和蜂蜜，果酱，糖果，糖；
- 白面包；
- 酒精和甜味的碳酸饮料和非碳酸饮料；
- 咖啡，茶，用菊苣，绿茶和蓝莓叶茶代替；
- 甜水果：葡萄，香蕉；
- 粗面粉；
- 加工肉制品：香肠，法兰克福香肠，香肠，土豆，烟熏肉。
除了您的医生开的药之外，您还需要使用药用植物：菊苣，蓝莓叶，蒲公英根，袖口，豆瓣和一系列减糖药草。
此外，糖尿病患者表现出积极的生活方式，多运动，每天行走2公里，爬楼梯，进行体力劳动，除非您当然患有心脏病或中风。调整睡眠方式，每天至少睡7个小时，不迟于凌晨1点上床睡觉。
2型糖尿病的基本步骤和饮食规则
肥胖的人患有糖尿病已不是什么秘密。
饮食的第一步-2周，摆脱了多余的体重。在此期间，仅吃血糖指数低的食物。
血糖含量高，建议每天严格吃3次，没有零食，那么就有时间利用胰岛素。代替零食，喝水或吃水果。
正如营养学家所说，的部分应该很小，一部分应该适合您的手掌。
饮食的第二步-15天，合并结果。在此期间，我们食用血糖指数较低和中等的食物。限制糖，蜂蜜，烘焙食品，土豆，香蕉，白米饭和玉米。
饮食的第三步是您一生的剩余时间，保持健康并遵守规则。菜单应为中低血糖水平。
根据我的经验，我是一名糖尿病患者，拥有11年的经验，我知道70％的健康取决于您早餐，午餐和晚餐所吃的食物，而20％取决于白天的活动，而只有10％取决于药物...
早餐时的糖尿病营养清单
您可以准备以下早餐：
- 燕麦片-用于天然谷物和低脂牛奶，并添加了少量野生浆果，葡萄干和杏干。
- 牛奶什锦早餐或麸皮-低脂牛奶或酸奶。
- 牛奶或煮沸的荞麦粥：舌，兔，肉；或肉丸，肉蛋奶酥。
- 用一片由全麦面包制成的奶酪制成的新鲜吐司。
- 低脂或低脂奶酪，以及低脂酸奶油，酸奶或开菲尔。
- 酸奶油芝士蛋糕。
- 带有酸奶油的白菜或土豆肉饼。
- 基于天然草药的绿茶。奶茶。
- 水果：梨，苹果，橘子，葡萄柚。
- 煮鸡蛋和自制蛋黄酱。
- 鱿鱼煎蛋卷。
- 烤箱中的白菜砂锅。
- 西葫芦砂锅。
- 肉布丁。
午餐菜肴中的糖尿病营养
正常的午餐包括沙拉，第一道和第二道菜，甜点和饮料。午餐提供以下菜肴：
沙拉：
沙拉的基础可以是生菜叶，新鲜白菜等。大白菜，花椰菜，新鲜蔬菜（萝卜，萝卜，黄瓜，番茄），芹菜，西兰花，蘑菇，奶酪和水果。
第一门课程：
- 汤：
- 素食主义者素食主义者；
- 珍珠大麦和荞麦配蘑菇；
- 大米加鸡蛋；
- 带有花椰菜；
- 搭配豌豆，豆类；
- 泡菜;
- 芹菜鱼；
- 蔬菜和鸡肉；
- 稀罗宋汤和酸奶油。
第二门课程：
- 煮肉或炖白菜炖肉。
- 沙拉酱牛肉配土豆泥。
- 炖牛肉和煮土豆。
- 小米煮粥。
- 墨西哥皮塔饼配羊乳酪和蘑菇。
- 以全谷物面包为基础的三明治，可满足您的口味。
甜点：
- 无糖柠檬冻。
- 胡萝卜蛋糕。
- 凝乳蛋奶酥。
- 微波甜叶菊巧克力蛋糕。
- 南瓜芝士蛋糕，不含糖和粗面粉。
- 减肥蛋糕。
- 烤苹果。
饮料
- 番茄汁。
- 开菲尔或开菲尔加肉桂。
- 玫瑰果肉汤或茶。
- 乳蓟茶（减肥）。
- 水果蜜饯和甜味剂。
晚餐餐的糖尿病餐
晚餐项目可以是：
- 卷心菜卷塞满蔬菜。
- 煮低脂鱼。
- 带有牛乳气酒的胡萝卜和苹果肉丸。
- 带有酸奶油的胡萝卜泥。
- 炖白菜。
- 蔬菜砂锅。
睡前1小时
- 一杯开菲尔酒；
以上是推荐的菜肴，但您必须制定自己的菜单，并专注于自己的健康。